皆さんこんにちは
日差しが日に日に強くなってきていますね
この間、研修で学んだことを書いてみたいと思います。
DHA（ドコサヘキサエン酸）をご存知ですか??
頭が良くなるから魚を食べてDHAを摂りなさいって言われていたりしませんでしたかね
DHAは不飽和脂肪酸のひとつであり、サケ、サバ、イワシ、マグロなどの魚に多く含まれていて、赤ちゃんのおなかの中での成長や生まれてからの発育に重要だと言われています。
母乳には赤ちゃんに必要な成分が本当に多く含まれているのですが、その成分のなかにはお母さんの食事によって含有量が変化するものもあります。 DHAもそのひとつです
赤ちゃんは自分でDHAを作り出す力が弱いので、母乳やミルクからもらう必要があります。 また、妊娠後期には赤ちゃんの発育が著しいときでもあり、より多くのDHAを必要としています。
でも、今は食生活の変化もあってなかなか魚を食べる機会は減ってきていますね。私も意識していてもなかなか摂れていません
DHA食事摂取基準では１日1ｇ程度が理想だと言われています
サケ切り身１切れ、真アジ１匹でDHA350㎎程度です。そう考えると結構多いですね…
無理に頑張ろうとするのは疲れちゃいますし、楽しい妊娠・子育て生活が一番です
今はサプリメントなども出ていますが、いつもより魚を食べる割合を少し増やしてみてはいかがでしょう
赤ちゃんにより良い栄養をと思った時には、少し参考にしてみてください
