日射しはすこし和らぎつつありますね。
でも、まだまだエアコンが必要な日は続きそうです。
今回は、妊婦さんの体の「冷え」についてお話したいと思います。
女性は妊娠するとホルモンバランスの変化などから冷えやすい体質に変わりやすいとされています。また、運動量も減ることからさらに冷えやすくなりがちです。
妊娠中の冷えにより「お腹が張りやすくなる」「腰痛や便秘になりやすくなる」「足がむくみやすくなる」「足がつりやすくなる」などの影響がでる可能性があります。
「冷え」を改善するためには、まず血流を整えることが必要になります。体を締めつける下着や靴をさけて、足下が冷えないよう靴下やレギンスを着用するようにしましょう。
また、冷房の温度にも注意し、薄手のストールやカーディガンでお腹の冷えを防ぎましょう。食事では、冷たい食べ物や飲み物は控えめにして、根菜やショウガ、発酵食品などの体を温める効果のある食材を食事に取りいれるようにしましょう。
お風呂のときにぬるめのお湯でゆっくりと温まることもおすすめです。
体の「冷え」が改善すると、自律神経が整いリラックスして過ごしやすくなります。
自分と赤ちゃんのために取りいれてみてください。
溝田美智代先生
