こんにちは、ぱっつんです
前回の投稿から、とても時間が空いてしまいました…泣
先日、とってもびっくりする情報を得たので、紹介したいと思います
みなさん、朝ごはん
は毎日食べていますか？ぱっつんは3食食べないと身体がもたないので、基本的に毎日食べています
ただ、時間がないのと作るのが面倒なのとで、トースト
とコーヒー
で済ませてしまう日々…ひどいときには、コンビニのシュークリームとかで済ませてしまいます
こんなことでは、助産師として栄養のお話とか出来ないですね
全年代で見て、20～30歳代、ちょうど妊娠・出産をする、もしくは小さいお子さんの育児真っ只中の年代の女性が、朝ごはんを食べない人の割合が最も高いのが現状です
朝ごはんってとっても大切で、食べないと1日の作業能力が著しく落ちてしまうそうです
その証拠に、文部科学省の平成20年度全国学力・学習状況調査によると、朝ごはんを「毎日食べる」「どちらかと言えば毎日食べる」「あまり食べていない」「全く食べていない」子どもたちの成績を比べてみると、朝ごはんを食べる頻度に比例して成績がいいことが明らかになっています
（ぱっつんは毎日食べていたけど、成績は…
な感じでした。個人差はありますよね。）
しかし
それだけではなく、食べる内容もとっても大切とのこと
ぱっつんみたいに主食だけでは意味がないそうですまずは1品だけでもおかずのある朝食が大事
科学技術振興機構調査研究によると、食事内容と認知機能には大きな関係があって、「朝食パン食」「朝食おかずなし」「朝食ジュースのみ摂取」だと、認知機能は逆に落ちてしまうという結果が出ています
驚きですよね
ぱっつんもそれを知ってから、パン＋卵を食べるようになりました(笑)ちなみに、炭水化物だけより、たんぱく質も摂ったほうが、消化・吸収の関係で腹持ちがいいそうです
確かに、前よりも仕事中におなかが鳴る時間が遅くなりました
今まで朝ごはんを食べていない方がいらっしゃったら、ぜひ今日からでも食べる習慣を身に付けましょう
